Léto, slunce a opalovací krémy – proč chránit kůži a riziko rakoviny
Léto a slunečné počasí lákají ven, ale vystavení UV záření může poškodit kůži – od bolesti po vážné onemocnění včetně rakoviny. Tento článek vysvítluje fakta, rady odborníků a jak se správně chránit.
1. Proč je slunce potenciálně nebezpečné
UV záření (UVA i UVB) působí jako karcinogen: může poškodit DNA buněk, oslabit imunitu kůže, urychlit stárnutí, způsobit popáleniny a zvýšit riziko melanomu i nemelanomových nádorů .
2. Opalovací krém – klíčové aspekty
2.1 SPF a ochrana spektra
- SPF 30 blokuje alespoň 97 % UVB; vyšší filtrování není lineárně účinnější .
- „Broad‑spectrum“ = ochrana proti UVA i UVB – zásadní pro prevenci rakoviny a foto-stárnutí .
2.2 Správná aplikace
- Nanášejte 30 ml (velký panák) 20–30 min před pobytem na slunci .
- Opakujte každé 2 hodiny a po koupání, pocení, utírání .
2.3 Doplňková ochrana
Nezávisle na krému:
- Vyhýbejte se slunci mezi 10.–14. hodinou .
- Stín, oblečení s UPF, široké klobouky a sluneční brýle jsou nezbytné .
3. Prevence rakoviny kůže
Pravidelné používání SPF 15–30 krému snižuje riziko:
- nemelanomových karcinomů o 40 %
- melanomu o 50 %
Kontrolujte znaménka – vize „ABCDE“ (Asymetrie, Border, Color, Diameter, Evolving), v případě změn navštivte dermatologa .
4. Správný výběr opalovacího krému
Podle odborníků vybírejte:
- SPF 30+ a širokospektrální filtrování .
- voděodolné složení při potu/koupání .
- minerální varianty (zinek, titan) – šetrné a stabilní .
5. Mýty a fakta o vitaminu D a opalování
Přiměřené UVB záření pomáhá syntéze vitaminu D, ale primární ochrana je důležitější. Vitamin D lze doplnit krytově a potravinami (ryby, mléko). Opalování kvůli vitaminu D není doporučováno – riziko je vyšší .
6. Nelegální zdroje UV záření
Solária výrazně zvyšují riziko melanomu – není žádný bezpečný způsob umělého opalování .
Závěr a doporučení
Pro bezpečné léto:
- Každodenně SPF 30+ broad‑spectrum, správná aplikace a opakování.
- Doplňujte ochranu oblečením, stínem a klobouky.
- Vyhýbejte se slunci v nejintenzivnějších hodinách.
- Kontrolujte znaménka a navštěvujte dermatologa.
Předcházet UV poškození je jednoduché – stačí vědomá a pravidelná prevence.