Jak na rychlé zeleninové večeře

JAK NA rychlé zeleninové večeře

Krok 1: Mějte doma základní zeleninu

Cibule, mrkev, paprika, cuketa, listová zelenina a rajčata umožní rychlé kombinace.

Krok 2: Přidejte zdroj bílkovin

Vejce, sýr, luštěniny nebo kuřecí maso udělají ze zeleniny plnohodnotné jídlo.

Krok 3: Restovaná pánev jako základ

Na pánvi orestujte zeleninu, dochuťte bylinkami a přidejte bílkoviny.

Krok 4: Zeleninová omeleta

Na pánev dejte zeleninu a zalijte rozšlehanými vejci.

Krok 5: Teplý salát

Pečenou nebo restovanou zeleninu smíchejte s listovým salátem a semínky.

Krok 6: Polévka ze zbytků

Zeleninu povařte, rozmixujte a dochuťte.

Výsledek

Lehká, rychlá večeře, která zasytí a podpoří regeneraci během noci.

Pokud vám tento návod pomohl, můžete podpořit fungování webu iNÁVODY.cz symbolickou částkou.