JAK NA rychlé zeleninové večeře
Krok 1: Mějte doma základní zeleninu
Cibule, mrkev, paprika, cuketa, listová zelenina a rajčata umožní rychlé kombinace.
Krok 2: Přidejte zdroj bílkovin
Vejce, sýr, luštěniny nebo kuřecí maso udělají ze zeleniny plnohodnotné jídlo.
Krok 3: Restovaná pánev jako základ
Na pánvi orestujte zeleninu, dochuťte bylinkami a přidejte bílkoviny.
Krok 4: Zeleninová omeleta
Na pánev dejte zeleninu a zalijte rozšlehanými vejci.
Krok 5: Teplý salát
Pečenou nebo restovanou zeleninu smíchejte s listovým salátem a semínky.
Krok 6: Polévka ze zbytků
Zeleninu povařte, rozmixujte a dochuťte.
Výsledek
Lehká, rychlá večeře, která zasytí a podpoří regeneraci během noci.
Pokud vám tento návod pomohl, můžete podpořit fungování webu iNÁVODY.cz symbolickou částkou.
